Thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi nhìn chung sẽ phong phú hơn so với giai đoạn trước vì bé đã biết ăn nhiều loại thức ăn hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Cha mẹ hoàn toàn có thể thử các công thức khác nhau với nhiều nguyên liệu kết hợp để hấp dẫn bé hơn. Hãy tham khảo với Viknews nhé.
Video thực đơn cho bé 15 tháng tuổi kiểu nhật
Bạn đang xem bài: Thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi rất hấp dẫn và bổ dưỡng
Lịch ăn của bé 15 tháng tuổi Bé 15 tháng
đã ăn nhiều loại thức ăn khác nhau và mức độ hoạt động thể chất tăng dần. Vì vậy, chế độ ăn của trẻ 15 tháng tuổi cần được thay đổi.
Trẻ cần ăn nhiều hơn. Nhiều loại thực phẩm hơn. Tuy nhiên, quy tắc chính vẫn là một chất hoàn chỉnh và cân bằng có chứa:
- Tinh bột : gạo, lúa mì, yến mạch, kê, ngô, khoai tây, v.v.
- Chất đạm : thịt lợn, thịt gia cầm, cá, thịt bò, tôm, trứng, các loại đậu ,. ..
- Chất béo : thịt, cá, dầu ăn, bơ, dừa,…
- Vitamin và khoáng chất : rau ngót, súp lơ, cà rốt, cam, xoài, táo,… Các loại rau.
Lịch ăn uống của bé 15 tháng tuổi tương đối ổn định và gần giống với người lớn. Mỗi gia đình có một lịch ăn khác nhau phù hợp với sinh hoạt chung nên bạn có thể tự lên kế hoạch cho mình dựa trên những mẫu thực đơn cho bé 15 tháng tuổi dưới đây.
Bữa sáng sớm (6-7h):
-Bữa sáng chính (8 giờ):
- 1/2 bát ngũ cốc.
- 1/2 quả trứng.
- 1/2 quả chuối hoặc 2-3 quả dâu tây.
Bữa trưa gần trưa (10-11h sáng):
- 1 lát bánh mì.
- 1 hộp sữa chua hoặc phô mai và bơ đậu phộng.
– Bữa trưa chính (13:00):
- 1 bát ngũ cốc (cháo hoặc bột)
- 1/2 cốc rau nấu chín.
- 1-2 miếng thịt gà, thịt lợn, cá, tôm hoặc trứng lớn.
– Bữa tối (15h00-16h00):
- 1/2 chai sữa.
- 2-3 thìa nước hoa quả.
- Bữa1 bát cháo thịt, rau.
- 1/4 bình sữa.
– Bữa tối muộn (21h):
Thực đơn khuyến nghị cho trẻ 15 tháng
1. Bữa sáng.
–Tên món : Bí đỏ
–Thời gian thực hiện: 25 phút
– Nguyên liệu:
- 1 thìa dầu oliu.
- 1 miếng bí đỏ.
- 1/2 cốc sữa bò tươi.
– Cách làm:
- Làm nóng lò nướng trước 200 độ.
- Đặt giấy thiếc lên chảo nướng.
- Trộn bí ngòi và dầu ô liu, sau đó cho vào chảo nướng.
- Chờ 20 phút.
- Lấy bí đỏ ra và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn hơn.
- Chỉ cần thêm một chút sữa là bạn đã hoàn thành.
2. Bữa trưa.
–Tên món ăn : Cháo yến mạch.
–Thời lượng: 5 phút.
– Nguyên liệu:
- 1/2 chén yến mạch.
- 1 – 2 bát sữa tươi.
- 1/2 củ cà rốt, băm nhỏ.
- một vài thìa dầu.
- vài lá ngò gai.
- 1 nhúm gừng tươi, băm nhỏ.
- 1 nhúm muối.
–Cách làm :
- Sau khi nước sôi, bạn cho yến mạch và sữa vào và đun sôi.
- Thêm cà rốt, dầu và gừng và đun nhỏ lửa thêm vài phút.
- Thêm lá ngò và muối vào là xong.
3. Bữa tối.
– Tên món cháo lúa mạch
–Thời lượng: 25 phút
– Thành phần:
- 3/4 cốc lúa mạch.
- 3 lát pho mát.
- 4-5 thìa dầu ô liu.
- 1 bát rau muống chẻ.
- 1 bát nấm hương khô.
- Gia vị thông thường: hành, tỏi, tiêu.
–Cách làm :
- mạch rang riêng trên chảo.
- Phi thơm hành tỏi trên chảo.
- Thêm nấm và chiên.
- Thêm phô mai và rau bina vào xào cùng.
- Cuối cùng, cho hỗn hợp này vào nồi lúa mạch, khuấy đều và đun nhỏ lửa trong khoảng 2 phút.
4. Đồ ăn nhẹ.
–Tên món : Sinh tố bơ chuối.
–Thời lượng: 5 phút.
– Nguyên liệu:
- 1 quả bơ.
- 1 quả chuối.
- 1 nhúm bột đinh hương.
- 1/2 cốc sữa hoặc sữa chua.
–Cách làm :
- Bơ và chuối, cắt hạt lựu.
- Xay nhuyễn bằng thìa hoặc cho vào máy xay.
- Sau đó cho bột mì và sữa vào trộn đều.
Về trang chủ: TH Huỳnh Ngọc Huệ
Bài viết thuộc danh mục: Tổng hợp
