2 tuổi là thời điểm bé đang trong quá trình phát triển nhanh chóng. Vì vậy, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí não. Trong bài viết này, viknews sẽ bật mí những thông tin dinh dưỡng cho bé 2 tuổi và gợi ý thực đơn cho bé biếng ăn 2 tuổiđể mẹ có thể cho bé ăn nhiều loại thức ăn và đủ chất dinh dưỡng.
Video thực đơn cho be 2 tuổi lười ăn
Bạn đang xem bài: Thực đơn cho bé biếng ăn 2 tuổi
Tại sao 2 tuổi trẻ lại biếng ăn và rất lười ăn
Đến khi trẻ được 2 tuổi, trẻ thường mọc khoảng 10 chiếc răng. Vì vậy, bữa ăn chính cũng bắt đầu thay đổi từ sữa sang thức ăn mềm. Bạn cần cho bé ăn dặm, nhưng vì bé đang lớn nên bạn cần đảm bảo thức ăn dễ tiêu hóa.
Nhưng trẻ sơ sinh không thực sự ăn như người lớn nên các mẹ cần cẩn thận. Các mẹ nên bổ sung thức ăn mềm thay cơm vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Ngoài ra, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn của trẻ thành hai bữa chính và hai bữa phụ, cho trẻ uống sữa ngoài ít nhất 1 lần / ngày.
Khi trẻ lên hai tuổi, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Đây được coi là tiền đề cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sau này. Đặc biệt ở độ tuổi hai tuổi, các em rất hiếu động và tò mò, khám phá thế giới xung quanh.
Ở giai đoạn này, bé học nhìn rất nhanh và muốn tìm hiểu những điều mới mẻ và tuyệt vời về thế giới xung quanh. Đó cũng là thời điểm bé ăn dặm và cần có một thực đơn dinh dưỡng đặc biệt.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Vì trẻ 2 tuổi cần rất nhiều chất dinh dưỡng nên thực đơn cho trẻ 2 tuổi cần được lựa chọn và nghiên cứu kỹ lưỡng. Ngoài việc ăn cháo hàng ngày và uống sữa, mẹ nên cho bé ăn ngày 2 bữa cơm mềm.
Thức ăn phục vụ hàng ngày cần giàu chất dinh dưỡng như đạm, chất xơ, đạm và vitamin. Ngoài ra, các món ăn cho trẻ 2 tuổi cũng nên đa dạng để kích thích vị giác ngon miệng của bé.
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé, các mẹ phải tìm hiểu kỹ những thực phẩm có hại để tránh. Ở độ tuổi này, bé bắt đầu tập nhai và nuốt thức ăn nên cần tránh những thức ăn khó nuốt như xúc xích, bánh kẹo, thức ăn chưa nấu chín, thức ăn khó nuốt.
Ngoài ra, trong giai đoạn này, mẹ nên hạn chế đút từng thìa cho con mà hãy tập cho bé tự xúc ăn. Bằng cách đó, con bạn cũng có thể học được những thói quen tốt, và con bạn có thể học cách tự lập sớm. Nếu trẻ 2 tuổi biếng ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn
Các bậc cha mẹ có biết rằng đôi khi con cái họ chán ăn chỉ vì chế biến cùng một món ăn không? Vì vậy, các mẹ nên thực hiện đa dạng hơn thực đơn món ngon cho trẻ 2 tuổi biếng ăn. Cung cấp thực đơn phong phú càng kích thích vị giác của trẻ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Hơn nữa, từ hai tuổi, trí thông minh phát triển nên luôn tò mò, ham học hỏi. Trẻ tích cực tham gia và khám phá mọi thứ xung quanh. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở độ tuổi này cũng dần tăng lên. Điều này là do trẻ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng để tham gia vào mọi hoạt động.
Món ngon cho trẻ 2 tuổi biếng ăn cần có rau củ, trái cây, ngũ cốc, đạm và sữa. Ngoài ra, thực đơn của trẻ cần được chuẩn bị theo những lưu ý sau:
- Cho bé ăn 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ.
- Xử lý nhiều món ăn theo nhóm như rau, củ, thịt, tôm, cá, trứng. Bốn nhóm chất chính gồm bột, đạm, béo, khoáng và vitamin cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Cụ thể, từng loại như tôm, cá, gạo, rau xanh (150-200 g trở lên), thịt (120-150 g trở lên), dầu ăn hoặc mỡ (30-40 g trở lên) và khoảng 3-4 trứng mỗi tuần.
- Thức ăn tươi thì chọn thức ăn tươi, mẹ nên chọn thức ăn theo mùa.
- Mỗi đĩa cần được trang trí đẹp mắt để kích thích sự thèm ăn của bé.
Tổng hợp thực đơn cho be 2 tuổi lười ăn
TĐ1
- Bữa sáng: sữa, bánh mì sandwich.
- Bữa ăn nhẹ 1: Khoai lang nghiền.
- Bữa trưa: Cá diêu hồng hấp, cơm và canh khoai mỡ.
- Ăn nhẹ 2: Sữa, bánh flan.
- Bữa tối: Thịt kho trứng cút, cơm, thịt lợn và canh bí đỏ.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ2
- Bữa sáng: cháo thịt bằm, nước cam.
- Bữa ăn nhẹ 1: Sữa chua.
- Bữa trưa: Sườn hấp nước dừa, cơm và canh chua cá lóc.
- Bữa ăn nhẹ 2: Nước ép táo.
- Chiều: Gà Hấp Gừng, Cơm và Súp Đậu Phụ.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ3
- Bữa sáng: Súp óc heo, dưa hấu.
- Ăn nhẹ 1: Phô mai.
- Bữa trưa: Rau xào thịt bò, cơm, canh bí đỏ thịt lợn.
- Snack 2: Bánh bông lan.
- Bữa tối: Súp thịt bò với cá thu sốt cà chua, cơm và bắp cải muối.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ4
- Bữa sáng: khoai tây nghiền, sữa.
- Bữa ăn nhẹ 1: váng sữa.
- Bữa trưa: Thịt lợn nhồi đậu phụ sốt cà chua, cơm và canh cá diêu hồng nóng hổi.
- Bữa ăn nhẹ 2: Trộn trái cây ngâm và sữa chua.
- Bữa tối: Gà rán mắm, canh chua cơm mẻ rau muống.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ5
- Bữa sáng: Cháo cá hồi, sữa.
- Ăn nhẹ: Bánh bông lan.
- Bữa trưa: Canh cà chua với sườn xào chua ngọt, cơm và trứng.
- Ăn nhẹ 2: Phô mai.
- Bữa tối: canh mướp với thịt bò kho gừng, cơm và ức gà.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ6
- Bữa sáng: cháo lươn, sữa.
- Bữa ăn nhẹ 1: Chuối:
- Bữa trưa: Thịt heo hầm, cơm và canh tôm rau dền trong nước dừa.
- Bữa ăn nhẹ 2: Táo.
- Bữa tối: Mực nhồi thịt sốt cà chua, cơm và canh chua cá lóc.
- Bữa tối: Sữa.
TĐ7
- Bữa sáng: bánh kếp, sữa.
- Ăn nhẹ 2: Dưa chua ngâm đường.
- Bữa trưa: Canh rau cải với cá hầm, cơm và thịt bằm.
- Ăn nhẹ 2: Dưa hấu.
- Chiều: Canh rau nóng với ram gà, cơm và thịt nạc.
- Bữa tối: Sữa.
Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu nhật
Thứ hai:
Bữa sáng: Bánh mì trứng – Sữa – Trái cây
Bữa trưa: Cơm nắm – cơm miso – cà chua cắt lát mỏng
Bữa tối: Cơm chiên – Thịt lợn nướng lá và nấm – Cơm Doenjang
Thứ ba:
Bữa sáng: Bánh mì nướng chuối – Trứng chiên Bắp cải – Súp lơ
Bữa trưa: Cơm rang – Bún xào – Canh rau
Bữa tối: Mỳ Ý sốt cà chua và cá hồi – Súp rau
Thứ Tư:
Bữa sáng: Bánh mì nướng phô mai – Thạch cà chua
Bữa trưa: Cơm chiên – Salad bắp cải và cà rốt – Súp khoai môn
Bữa tối: Cơm chiên – Súp cá mòi – Đậu hũ xào thịt heo
Thứ năm:
Bữa sáng: Bánh mì nướng – Trái cây – Sữa
Bữa trưa: Cơm chiên – Bí đỏ xào thịt heo – Canh khoai môn
Bữa tối: Cơm chiên – Súp cà rốt – Salad cá ngừ
Thứ sáu:
Bữa sáng: Bánh mì trứng – Trái cây – Sữa
Bữa trưa: Cơm chiên – Đậu phụ phô mai – Súp rau
Bữa tối: Cơm tấm – Bánh mì kẹp thịt – Súp rau
Thứ bảy:
Bữa sáng: Bánh mì trứng kiểu Pháp – Trái cây – Sữa
Bữa trưa: Cơm chiên – Đậu hũ xào thịt heo sốt cà chua – Canh rau
Bữa tối: Cơm nghiền – Cá trắng sốt ngô – Súp khoai tây và cà rốt
Chủ nhật:
Bữa sáng: Mỳ Ý cá ngừ – Sữa
Bữa trưa: Bánh mì trứng – Khoai lang trộn
Bữa tối: Cơm nghiền – Rau cuộn thịt – Súp khoai tây và cà rốt
Về trang chủ: TH Huỳnh Ngọc Huệ
Bài viết thuộc danh mục: Tổng hợp
